錯誤觀念三、現榨果汁更天然又健康

現榨果汁固然天然，但是組合成一杯美味香濃的果汁，需要的水果份量就不少，就算是自己打的果汁不加糖，水果本身加在一起的果糖含量就不少了，這樣一杯含糖量驚人的果汁下肚，再天然天天喝也會一點一點變胖，甚至造成身體負擔！

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錯誤觀念四、吃素不吃肉，大吃大喝不會胖

素食雖然都是蔬菜，但是為了美味，素食餐廳會將一些蔬菜加工製成素肉，在調味上也會大量使用勾芡、糖跟鹽來調味，讓許多人認為比吃葷的還好吃，長期下來，高油高糖的食物吃多了，肚子也一天天大起來！

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錯誤觀念五、一天只吃一餐就好

很多人為了瘦身，決定只吃一餐，而唯一的一餐又太呃，忍不住大吃大喝，算下來，一餐攝取的熱量其實就抵過三餐了！

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控制體重除了要有意志力之外，也要多瞭解吃下肚的食物，這樣才不會天天節食卻還瘦不了喔～