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早上「15分鐘瑜伽」喚醒沉睡的身體，初學者容易練錯的18個體式一定要知道！
對於剛入門的瑜伽初學者來說，不怕多練，就怕練錯，而對於教授課程的瑜伽老師來說，也更喜歡教一張白紙的瑜伽新人，而不喜歡學了很久錯誤動作已經定型的瑜伽人，因為糾正起來實在是太... -
「養生功十二法」跟著做，讓你將肢體鍛煉與精神修養融為一體！
十二字養生功：洗、梳、提、搓、旋、按、轉、磨、蹲、摩、吐、調十二大法。它能起到暢通經脈、調和氣血陰陽的作用，每天閒暇時通過這套動作動靜結合的鍛煉，達到我們全身的整體平衡，... -
每天10分鐘5組動作「矯正駝背」，找回完美體態，自信加倍！
人的脊柱有四個生理性彎曲，頸部和腰部向前曲，胸部和骶部向後曲。如果脊柱的彎曲程度超過了正常範圍就屬於脊柱畸形，其中駝背即脊柱後凸是脊柱畸形中最典型的一種。在日常生活中，駝... -
姐姐媽媽站出來！跟著老師「活力舞蹈」動一動，快樂又健康！
Funky Dance課程是由藝人潘若迪所創立的，主要想傳遞簡單又快樂的運動概念，他的座右銘是「保持健康的先決條件不是營養，而是勤勞，維持運動的主要條件不是努力，而是持續」，把這段... -
睡前拉筋不只柔軟度變好，體重也跟著往下降，快跟著「8分鐘拉筋減肥」動起來！
“拉筋一寸，壽長十年”充分指出拉筋對人的身體好！一、拉筋的好處：① 強身健體：拉筋可以將身體經絡垃圾通過拉動的方式，從體內減少，給我們一個健康的體魄！！② 提高身體新陳代謝... -
別放棄拯救大肚子！適合初學者的「10分鐘腹部運動」，一個月後照鏡子都會笑！
相信女生們對於腹部的贅肉是最頭疼的，很多的女生雖然看起來瘦瘦的，但一穿緊身的衣服，完蛋，腹部贅肉一覽無餘。如果上天給女孩長一塊肉，相信百分之百的女孩兒願意把它放在胸部；如... -
每天30分鐘「全家快樂居家運動」，一邊增進感情一邊找回活力，就像回到小時候的健康操！
每次心血來潮要運動一下，沒有5分鐘就氣喘吁吁不想動了... 今天教大家「全家快樂教室居家運動」，動作都很簡單，也不會太激烈，就算很久沒有運動的人也不會覺得很喘、不舒服，... -
這套「懶人瑜伽」紓緩疲累又瘦身！曲線女神親授4個「只要有床就搞定」的瘦小腹運動...快挑一個開始動！
歲數的增加會是完美體型的障礙嗎？台灣「曲線女神」Gina 用她的人生告訴你，28歲的她53kg 但肥肥腫腫，現在40歲的像個辣妹一樣，「運動」改變一切，絕對可以愈活愈年輕！今次就由她的... -
想要腹部、臀部、大腿同時瘦？「床上7個動作」幫你緊實腹部，別再說沒空運動啦！
1個動作一次性瘦腹、臀、腿讓你擺脫小腹贅肉！仰臥並將雙腳向上抬起和身體保持呈90°直角，後儘量將兩腿向左右兩側開合。重複30次，每天堅持練習，可以讓這三個部位變得緊實。次數越... -
泰國舞蹈太「魔性」啦！看一眼就轉不開眼睛，忍不住就一起跟著舞動吧！
跳舞真的是一個熱情跟樂趣的結合啊！看到這個舞蹈真心從頭笑到尾，每個人活力滿滿，泰味十足的表演真的看一眼就轉不開了！一開始五個男生都正經八百的擺好姿勢，身上的衣服也很鮮豔，... -
別再吃啦！想「甩掉腹部贅肉」就跟著老師動起來，堅持幾週後就會發現不一樣！
夏天到了，再不瘦肚子就不能穿美美的衣服啦... 瘦腰動作快跟著小編練起來吧！除了動，也要少吃高熱量的食物哦，畢竟三分練，七分吃！文章來源：toutiao亞洲有氧天王_潘若迪_Funky Dan... -
睡前做「7個助眠操」，搭配十指運用，睡眠品質上升人也精神好！
助眠操，讓你一覺睡到天亮退休後，老人通常要肩負起帶孫、做家務的重任，在繁重的壓力之下，部分老人會出現失眠的問題。到底有沒有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢？做一套完整的助... -
每天5分鐘「肚子贅肉」漸漸消失，褲子都要重買啦！
第一步：收起腹部就能減肚子呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然... -
下盤好大甩不掉？這6個「不花錢在家就能做」的消肉動作...堅持7天就能「看到新的自己」！
五月都過了一半了，不知道大家有沒有認命的開始甩肉了呢？其實擁有好身材不會很難，只要堅持到底，幾乎人人都能到達終點！如果你討厭跑步也不想簽約花錢上健身房，那麼以下這6個基礎... -
目油流不停，看東西好模糊！「按按手指按按臉」不用花錢也能改善老花眼！
老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。常見於45歲左右。但目前，老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群「未... -
年紀一大要小心！骨質疏鬆已經來敲門，除了食補以外還要勤做「骨鬆操」！
什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織細微結構的改變為特徵，並導致骨脆性增加、骨強度降低、易於骨折的全身性骨代謝疾病，特徵就是骨礦物質和骨基質等比例減少。世界衛... -
韓國火紅「健身舞」，堅持跳一個月減掉5公斤！
據說，這個健身舞堅持跳一個月，能瘦5公斤之多，真的這麼厲害嗎?而最近，韓國男團SF9成員還親自示範了這個健身舞，跳完之後都累倒了的樣子，似乎真的很燃脂。SF9親自示範健身舞《mamm... -
「蹺腳」會讓臉變胖！快跟日本名醫學「30秒瘦臉矯正骨盆拉筋操」，一個星期後效果驚人！
你有蹺腳的習慣嗎？一天會蹺腳多少次呢？相信不少人都知道蹺腳有很多壞處，會令我們雙腳變粗、臀部肥大及出現盆椎異常等情況。除此之外，原來蹺腳更會令我們樣貌變醜，實在是太可怕了... -
日本大推「8:16黃金減肥法」，搭配5種食物兩星期就能剷掉4公斤！
「 8:16黃金減肥法 」又稱為「8小時減肥法」。日本節目介紹，只要在8小時內吃完3餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「8小時... -
日本流行的「2分鐘消脂健身操」，做完通體舒暢，整個人都有精神！
風靡日本的「2分鐘消脂健身操」據說，這個健身操是飯後做的，利於消脂減肥，大家一起來試試看吧！先調整一下呼吸，深呼吸後伸展一下筋骨雙手弓字形，一條腿向一邊彎曲，另一條微彎雙...