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致命率不輸癌症!血脂異常「初期無症狀」一查超標 常吃3蔬菜「遠離中風風險」:不怕血管沒彈性

由於豆子在發芽的過程中,會產生大量維生素,能促進體內膽固醇代謝。

同時,豆芽中也有一定量的膳食纖維,能與食物中膽固醇相結合,促進膽固醇排出,對高血脂控制有一定幫助。


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第三,魚肉

有很多關於減肥的內容,都曾提及了「魚肉」,它和紅肉比起來,脂肪含量並不高,但卻存在大量的蛋白質,且是人體所需的優質蛋白。

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能降低血液中甘油三酯水平,同時還能提升體內高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性,比如鯉魚、三文魚等都是不錯的選擇。


第四,胡蘿蔔

胡蘿蔔中存在大量的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分,本就適合高血脂患者選擇。

同時,胡蘿蔔中還有一定量的鉀離子,在進入血液中後,能將血液中的油脂乳化,對預防脂類物質沉積、動脈粥樣硬化有一定效果。


第五,燕麥

這是粗糧食物的典型代表,其所含的不溶性膳食纖維,能促進體內膽固醇的代謝。

同時,燕麥中還有豐富的亞油酸,其佔據了全部不飽和脂肪酸的30~50%左右,且維生素e含量也較為豐富,這些成分都能起到降低血漿膽固醇濃度的作用。


即便是沒有高血脂疾病的朋友,在平時也應盡量遠離高脂肪、高熱量食物,以清淡、營養均衡、含膳食纖維類的食物為主。

而已經出現高血脂的患者,除了要改善飲食之外,藥物治療、運動等都應跟進,只有這樣才能讓血脂水平穩定在正常範圍。


文章參考:搜狐

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