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吃早餐很重要嗎?醫師打破「起床後最重要一餐」3大迷思 「硬吃反變身體負擔」正確觀念曝光

示意圖來源:健康2.0


不僅如此,傑森醫師也表示,時下不少都會男女奉行的「吃早餐減肥法:只要早餐吃得夠好,其他餐就可以少吃一些沒有關係!」其實也大有問題,因為據他研究已證實,不管早餐涉入多少熱量,午晚餐所需要涉入的蛋白質含量都是不變的。因此,「如果早起後肚子不餓,但仍然吃了早餐的話,反而容易超過應該要攝取的食物量,結果更容易造成肥胖。」

圖片來源:美媒

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最後,傑森醫師則不忘再次強調,早餐不是不能吃,但要吃的話應該要特別注意「挑選」、「控制」,應避開以「糖」和「澱粉」為主,或高度加工的食物,「這些食物會讓血糖會迅速上升,迫使身體分泌更多的胰島素去轉存血糖,導致血糖一降低很快就會感到肚子餓,又吃下更多東西的惡性循環!」說著更提醒,切記!肚子沒有很餓的話,是不用勉強一定要吃到早餐的。

示意圖來源:網路


資料來源:民視新聞

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