俗話說「人睡三覺，命比紙薄」，是指什麼？並不是迷信，別大意了 

好的睡眠能夠為人們正常的工作、生活提供保證，如果睡不好，很可能第二天的精神萎靡，整個人都看起來無精打采，因此睡眠一定要保證，要警惕的是有些錯誤的睡覺方法，人反而會越來越累。

一、「人睡三覺，命比紙薄」是哪三覺？

睡覺看似簡單平常，但其實也有講究，想要保證好的睡眠，盡量要避免下面幾種錯誤的睡覺方法。

1.飯後睡覺

剛吃飽飯的時候，人體血液集中在腸胃部分，大腦中的血液相對較少，這個時候立馬睡覺食物沒有完全消化，很可能會導致胃部負擔過重，引發胃部疾病，還很可能會導致大腦供血不足，甚至引發腦卒中，建議適當的消食再睡覺，飯後一小時睡覺為宜。

2.顛倒覺

經常睡顛倒覺，會導致人體內分泌紊亂，還可能會導致身體一些器官出現不同程度的損傷，而且顛倒覺很容易加速人的衰老，影響到身體健康，因此盡量不要睡顛倒覺。

3.懶覺

經常睡懶覺，會導致身體內的生物鐘出現紊亂，一旦體內激素失調，就可能會有頭痛、抑鬱等的一些負面效果，而且睡懶覺的人經常會有越睡越累的現象，一旦睡得過頭了錯過了吃早餐的時間，還可能引發胃部疾病。

二、學3招，越睡越香

1.好的睡眠氛圍

想要擁有好的睡眠，建議提前營造出好的睡眠氛圍，盡量選擇舒適度不錯的睡衣、睡起來舒服的床品，同時將手機、夜燈等都關掉，打造出安靜、黑暗的睡眠環境。

如今很多人都有臨睡前刷手機的習慣，一刷就是一兩個小時，因此一定要在規定的時間關掉手機安心睡覺。

2.保持好的睡眠習慣

建議每天晚上盡量在11點之前入睡，睡眠時間把握在6-8個小時就可以，當然具體的時間要結合個人的精神狀態來調整，長期熬夜等的習慣不可取，對身體有不少無法預知的損傷。

3.晚上吃點助眠食物

飲食上也可以適當的調整下，來促進好的睡眠，建議適當的吃一些香蕉、南瓜子、黑芝麻、鮮百合等的食物，來促進睡眠。

三、每天睡多久才算夠？

睡多久才算夠這個問題，可能每個人的看法不同。

美國專家研究之後提出建議，成年人盡量睡眠時間保持在七到九個小時，年齡在65歲的老年人睡眠時間建議在七到八小時，不過年齡大了的老人，睡眠時間會有明顯的縮短，因此65歲的老人睡眠時間，在五小時以上九小時以下的都算正常。

圖源：網路

對於睡覺每個人都不陌生，但是正確的睡覺才是有益身體健康的，像剛吃飽飯睡覺、睡顛倒覺、睡懶覺等都是不提倡的錯誤睡覺方法，盡量要避免，想要保證睡眠好，建議在睡覺前營造好的睡眠氛圍，保證良好的睡眠習慣，適當攝入一些助眠食物等等。

參考資料：

睡覺流口水預示什麼問題？睡覺流口水莫大意，或是疾病的前兆！

睡覺流口水預示什麼問題？

睡覺流口水預示什麼問題？是睡的太香了嗎？

睡覺流口水莫大意,或是疾病的前兆!

有些人睡覺的時候愛打呼嚕，有些人愛說夢話，還有些人愛磨牙，這些睡覺時的怪癖對我們來說都不會陌生，外加上一個讓許多人都中槍的情況——愛流口水，這四種行為簡直就是睡覺時的「四大魔怔」有沒有?!

     

睡覺愛流口水這個情況，不分男女老少，一般如果是兒童或者小寶寶睡覺流口水，我們就會覺得很正常。但是，對於已經成年的我們來說，為什麼長這麼大睡覺還會流口水，是正常的麼?醫學上把這種情況叫做「流涎症」。通常睡覺的時候，我們產生的口水明顯比清醒時少；但是在清醒時我們能主動把產生的口水咽下，所以並不會發生口水從嘴角流出來的狀況。正常情況下，睡眠時我們也會把口水咽下，但由於各種原因影響了這個過程，從而導致大量口水流出。有時確實是因為生病了，有時只是暫時發生的。

哪些原因導致睡覺流口水？

1.夢到美味的食物

有時人在夢中，會夢到美味的食物，就會刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會導致流口水。

2.用嘴呼吸

睡覺時，很多人都會不自覺地用嘴呼吸，而這種情況大多都會伴隨夜間流口水。

那麼人睡著後，是如何控制用鼻還是用嘴呼吸？通常情況下，當用鼻呼吸得不到充足的氧氣時，才會張開嘴呼吸。因此，只有找到這些原因並進行相應的治療才是解決問題的關鍵。常見的原因包括鼻子塞住了、慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏以及鼻中隔偏曲。

3.牙齒畸形

有些人由於遺傳原因，前牙向前突出或上下牙齒位置不正，又或者是後天的不良習慣：啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺時開唇露齒就容易流口水。如果檢查到是牙齒畸形引起的，必要的話，可以選擇去做牙齒矯正。

4. 某些藥物的副作用

某些的藥物可能會有明顯增多口水的副作用，服用這些藥物時，可能會突然發現自己開始睡覺流口水了。如中樞神經系統抑制類藥物，其中，抗抑鬱藥是最容易引起該副作用的藥物；其次，酒精也會有類似作用。

     

5.睡姿不正確

經常側臥睡容易流口水，有的時候午休時趴在桌子上休息一會兒，這個時候也很容易流口水，因為此時嘴巴向下微微張開，口水很容易就從口腔流出來。

如果睡覺的時候習慣微張著嘴，會使口腔變得乾燥，刺激唾液的分泌，導致口水增多。

睡覺時如果經常磨牙也會刺激大腦的中樞神經，增加唾液的分泌。有的時候做夢夢到了美味可口的食物也可能會刺激唾液的分泌，導致流口水。

6.過度勞累

白天過度勞累，長時間處於緊張或者興奮的狀態，可能會使神經功能紊亂。晚上睡覺休息時大腦就會發出分泌唾液的信號，導致睡覺時流口水。

除了上述原因外，睡覺流口水有時也不能掉以輕心，小心是某些疾病的前兆。

1.中風前兆

由動脈硬化導致大腦和肌肉缺血、缺氧，使大腦支配軀幹的神經通路受損，會使一側的面部或肢體忽然感到麻木、軟弱無力、嘴歪、流口水等。這點老年人尤其需要注意，如果突然出現睡覺流口水的情況，醒後伴有口角歪斜或頭痛等症狀，則中風的可能性非常大，建議立即到醫院進行相關檢查。

2.口腔疾病

口腔中牙縫和牙面上如有食物殘渣或糖類物質堆積，會繁衍大量的細菌，容易造成齲齒、牙周病/牙齦炎等牙炎症，導致唾液分泌增多,從而引起睡覺時流口水。

3.面癱

有些人面部受涼、吹風或感冒後，會出現面癱的症狀，也就是患有面部神經炎，此時就會出現睡覺流口水並伴隨著眼睛閉不嚴、嘴角歪斜的症狀。

若發現自己有此種情況，3天內一定要及時去醫院接受治療，超過3天後再治療會留下不同程度的後遺症。

4.動脈硬化

動脈硬化會導致大腦和肌肉缺血缺氧，引起面部肌肉鬆馳，同時老年人吞咽功能減弱，從而導致睡覺流口水的現象，應立即到醫院檢查是否有「三高」，即高血壓、高血脂和高血糖，如有，應該在醫生的指導下用藥控制。

5.脾胃虛弱

脾虛也會導致流口水，脾胃失調，脾胃功能減弱，水濕會停留在胃裡，胃熱上蒸，導致口水增多。

如何預防睡覺流口水？

端正睡姿

不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺，這樣比較容易流口水。睡覺時最好平躺並採用右側臥，以免壓迫到心臟。側臥時不要把手墊在臉頰下面，可能會擠壓腮腺，導致流口水。

為了讓仰睡變得更舒適，可以去選購針對仰睡設計的枕頭，能更好地支撐頭部和頸部；另外有些枕頭中間會有一個契合後腦勺的凹陷，使用這些枕頭可以增加睡眠過程中仰睡的機會。

不要再用嘴呼吸了

首先需要找出引起用嘴呼吸的具體原因是什麼。

1.過敏引起的鼻塞

建議去看耳鼻喉科就診！醫生會根據情況開藥（包括口服的抗過敏藥以及噴鼻劑）。有時候這些藥會立馬起效，讓你告別鼻涕，重新擁有健康的鼻腔！

2.感冒引起的鼻塞

趕緊多喝水、多休息，感冒好了鼻塞就自然緩解了。或者可以試著口服一些能緩解鼻粘膜充血的感冒藥，或者嘗試使用通氣鼻貼。但上述的兩種方法都只能暫時緩解鼻塞症狀。