你天天吃麵包嗎？營養師揭露「成分組合藏上癮陷阱」恐變壓力飲食 常見品項「熱量對照表曝光」網驚：太可怕
「麵包」一直是深受國人喜愛的美食之一，除了在口味、口感上的豐富美味外，那隨拿隨走的方便性更是許多生活步調快速上班族的心頭好！然而大家可知道，麵包內因為含有大量的油跟砂糖，可說是名符其實的「熱量炸彈」，長久下來對身體恐怕造成極大的負擔...對此知名營養師高敏敏還特別列出了一張「常見麵包熱量排行榜」，點出民眾們常常因為麵包體積小而輕忽的「高油高糖」健康陷阱！
示意圖，來源：網路
據《三立新聞》報導，麵包由於是精緻澱粉製成的美食，所以千萬不可小看那小小一顆所隱藏的高熱量內含物，尤其是許多麵包店為了追求美味往往大量添加「澱粉、奶油、砂糖、鹽」等元素，也正是這些調味組合讓民眾愛不釋手，更可怕的是，會在不知不覺間形成易上癮的「壓力飲食」習慣，意思是指，人在感受到壓力時，能身體瞬間感覺到短暫的滿足放鬆的飲食（如麵包、炸物），「久而久之即便身體完全沒需求，但大腦卻產生『我要吃』的慾望！」
圖片來源：三立新聞
而依據高營養師的圖表看來，常見麵包中，熱量最高的前三名分別是奶酥麵包、金牛角麵包，以及肉鬆麵包！而高營養師還特別指出，除了常見的高油、高鹽、高糖的配方外，第三名的肉鬆麵包之所以熱量那麼高，則是因為有加工品的肉鬆，以及那滿滿的沙拉醬。
圖片來源：高敏敏營養師臉書，下同
雖然市面上的麵包品項大多都屬於高熱量，但營養師也強調，並非要大家從今天開始早餐再也不吃麵包，而是建議民眾選購麵包時，「以原味、餡料少、或同樣的麵包選有添加雜糧的為佳，膳食纖維比較豐富，也可搭配鮮乳、優酪乳、豆漿一起享用，獲取更全面的營養。」
沒想到幾乎天天吃的美味麵包居然暗藏這麼高的熱量，看來真的要減量了...