5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見!

其實每個人都有著與生俱來的靈活性,小時候我們可以很輕鬆的把雙腿舉過頭頂,但是隨著年齡的增長,身體的靈活度越來越差,加上節奏緊張的生活和工作,無暇運動鍛煉,你會發現,你要拉起背後有拉鏈的衣服變成一件很困難的事情。下面的5個練習,可以測試你身體的靈活性,並且能測試你的年齡,一起來做做看吧。

 

▼測試肩關節的靈活性

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如果很容易能做到,那麼恭喜你,證明你還年輕,要不然說明你經常進行鍛煉。

如果很費力的做到,那麼你需要多加練習。

如果非常困難,那麼你可以用雙手在背後握住手肘,保持這個姿勢幾分鐘,多加練習,可以預防肩周炎。

 

▼測試脊椎的靈活性

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如果你能把整個手掌放在地板上,那麼太好了,你應該不超過25歲,並且經常做拉伸運動。

如果你可以用手指觸摸到地板,那麼你還需要多加練習。

如果你不能觸摸到地板,那麼你真的需要開始鍛煉了,不然你的脊椎關節可能會更需要沙發和毛毯了。

 

▼測試脖子和肩帶的靈活性

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如果你能很容易做到,那麼恭喜你,證明你還年輕。

如果你不能碰到腳跟,你可以身體向後彎曲,用手撐著背部,不要太用力,你需要通過這樣的練習來增加靈活度。

 

▼測試髖關節的靈活性

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如果你可以用額頭觸碰到膝蓋,並且能保持這個姿勢至少兩分鐘,那麼證明你還年輕。

如果你碰不到膝蓋,或者腿會不由自主的彎曲,說明你的髖關節不靈活,並且大腿肌肉沒有彈性。

 

▼測試膝關節的靈活性

如果你能輕鬆從俯臥撐的姿勢變成「字母A」的姿勢,說明你還年輕。

如果你要很費力的保證手肘、膝蓋、背部不彎曲而做出這個動作,那麼你應該超過30歲了。

如果你做不了這個動作,說明你可能已經50多歲了,你平時根本就沒有運動的習慣。

快來測試一下,你身體的哪個部位已經不靈活了,快點開始鍛煉吧!

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