喝含糖飲容易脫水！日本超夯「蜂蜜梅麥茶」止嘴乾 天然礦物質「比運動飲料豐富」還能解疲勞

天氣越來越熱，大家總是習慣走進便利商店或是手搖店，來杯冰涼解渴的飲料，即使是超商裡能補充礦物質的運動飲料，長期下來，除了喝下過多糖分、體重不斷上升之外，含糖飲料還有利尿的效果，攝取過多反而會造成身體脫水，提高中暑的危險性！

圖片來源：ETtoday新聞雲

知道很多人想補充水分，卻又不想只喝無色無味的水，日本MBS電視台製作節目「教えてもらう前と後」推薦可以喝「麥茶」，由於麥茶不含咖啡因，不用擔心有利尿效果而造成脫水，再加上大麥含有降低體溫的營養素，炎熱的夏天喝上一杯，非常消暑。

圖片來源：每日頭條

除了單喝麥茶以外，節目裡更推薦可以在麥茶裡加點「醃梅」和「蜂蜜」，不只增添另一種風味，兩種食材可以跟麥茶結合，增加麥茶裡的維生素、礦物質。

圖片來源：自由時報

由於夏天汗水流不停，跟著汗水一起流失的鈉，能被醃梅裡的鹽分補充，還能補充能消除疲勞的檸檬酸！另外，蜂蜜可以增添甜味，相比精緻的砂糖來說，蜂蜜的糖分能幫助水分吸收，更含有多種維生素、礦物質，添加了這兩個食材，就像是健康版的運動飲料！

教你如何製作一杯完美的「蜂蜜梅麥茶」，大家一起動手做看看！