一種水果比紅棗還實用「鐵的含量居水果之首」氣色不好的朋友常吃「皮膚紅潤」

甘蔗不僅是冬令佳果,而且還是防病健身的良藥。有滋養潤燥之功,適用於低血糖症

中國營養學會建議的每日鐵攝入量為:成年男子 15 毫克,成年女子 20 毫克,孕婦 25 毫克。孕期女性,處於生長發育階段的兒童,都要特別注意補鐵。鐵是造血的重要元素,缺鐵就會導致貧血。如果出現了上面所說的懷疑是貧血的症狀,應該先去醫院,請醫生進行診斷和治療。同時,還可以在飲食上進行調整,幫助緩解貧血的症狀。

有一種水果, 比紅棗還補血, 而且便宜!

甘蔗是冬天才有的水果,甘甜可口,雪白的身體,很難想像他居然比紅棗還補血呢~

有一種水果,其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多,在醫學也有「補血之王」的美譽,這種水果就是甘蔗!


冬日甘蔗賽人蔘

甘蔗營養豐富,特別是其中鐵的含量居水果之首。

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甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。

甘蔗如何吃更補血?

甘蔗最常見的吃法就是直接吃,今天要告訴大家的是榨汁。

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那除了補血,甘蔗還有哪些功效呢?

清熱解毒

因為甘蔗含有豐富的維生素,可以幫助身體排毒。

清潔牙齒、預防口臭

甘蔗纖維多,有潔齒和消除口臭的功效。

有口臭或口腔發炎的人,含漱甘蔗汁後吞下,有助於清除異味、緩解疼痛。

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潤腸通便

因為甘蔗富含纖維,這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。

解酒

吃點甘蔗是可以有效的解酒的。

促進新陳代謝

甘蔗含維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感。

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補鈣

甘蔗中含鈣,鈣是人體的生命之源,能夠促進骨骼生長發育,尤其適合兒童和老年人。

消除疲勞

甘蔗含水量高,且含多種有機酸成分,能清涼解暑,消除疲勞。

益脾胃

甘蔗汁加熱後飲用,能益脾胃。

甘蔗汁有助脾作用,古人稱之為「脾果」。

下面就教大家幾種甘蔗的食療吃法,都不難,還養生。

甘蔗怎麼吃?

咀嚼、飲汁

清潔口腔

甘蔗纖維多,在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣,清潔牙齒最好的吃法就是咀嚼。

甘蔗馬蹄水

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潤腸通便

甘蔗富含纖維,進入腸道可以起到刺激腸壁會引起便意,緩解便秘。

甘蔗粥、烤甘蔗

止虛熱咳嗽

甘蔗味甘而性涼,有清熱之效,能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽。

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甘蔗羊肉湯

滋補暖身

甘蔗羊肉湯溫補禦寒,其中甘蔗中的蔗糖能起到調味的作用,亦可使湯鮮肉美。

現在的這個季節,正是吃甘蔗的時候

千萬不要錯過了這補血的最佳時機

也記得要提醒親友哦~


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