原來「枕頭高低」有大學問,小心睡錯枕頭將會引發腦中風!

民間俗語有話:「三寸長壽,四寸無憂」,說的是枕頭的高度,古人的枕頭基本上都是方方正正的,一般來說,高度也一般在3寸左右最有利於身體健康,4寸左右適合人的睡姿,更舒服。人有三分之一的時間在睡眠在枕頭上度過,如果沒選對枕頭,不但沒有好的睡眠,還會引起身體不適或誘發一些疾病。

睡矮枕頭有什麼不好?

一、有數據表明,老人使用過低或過高的枕頭會誘發心絞痛。為什麼這麼說呢?使用過矮的枕頭,人體在熟睡后,往往頸部呈彎曲狀、呼吸不暢順,本來老年人的身體機能就不是太活躍、如果行血不暢順,就容易造成心肌缺血缺氧,誘發心絞痛。這種心絞痛是由於睡姿不當造成的,只要更換合適高度的枕頭就可以緩解。

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二、無論是年輕人還是老年人,都有過落枕的情況。有些人以為落枕是受涼了,其實,好多時候的落枕是因為枕頭不合適造成的。枕頭的高度長期不對,會對頸椎曲度造成改變,導致頸椎關節錯位,韌帶勞損,久而久之身體會出現頸部酸疼、肢體麻木等癥狀。如果還不及時調整枕頭的高度,長期以往會造成頸椎病。

三、枕頭過低會造成頸椎變直,容易引起供血不均衡,而且沉睡時肌肉放鬆,脖子所受的力大部分作用在頸椎處,也容易促使椎間盤膨出。但對於已經患有頸椎病的老人來說,卻不適宜睡矮枕頭,因為這些老人的頸椎已經發生生理曲度變直,如果睡矮枕頭相當於人為造成頭後仰,會造成頸痛和手麻加重。

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怎樣選擇高度合適的枕頭呢?

專家表示,枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離,這個距離一般在15厘米左右。頭顱枕部是向後凸出的,而頸椎的形態上有一個明顯的前凸,枕頭應該能夠很好地容納這個后凸並承托起頸部的這個前凸,這樣頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求,那種彈簧枕心更是不符合這個要求,應該堅決擯棄。

選擇枕頭的時候有一個原則:不管是仰卧還是側卧,躺下去的時候,下巴和額頭在水平面上,此時人的頸椎會處於一個比較舒服的生理曲線上。不過,對於特殊人群,會略有不同,比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人,應盡量使枕頭高一些,而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

 

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