每天30分鐘「全家快樂居家運動」,一邊增進感情一邊找回活力,就像回到小時候的健康操!

每次心血來潮要運動一下,沒有5分鐘就氣喘吁吁不想動了...  今天教大家「全家快樂教室居家運動」,動作都很簡單,也不會太激烈,就算很久沒有運動的人也不會覺得很喘、不舒服,趕快給我30分鐘找回身體能量!


音樂一開始,先從簡單的踏步開始吧!

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加上手部運動,一邊踏步一邊動動肩膀!


左踏右踏這個動作真的讓人回想起... 站在操場做操的感覺欸!

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這個有一點難了,腳要前後踏步以外,手也要跟著移動位置,可以考驗手腳協不協調啦~


做完操記得要收操呦~


大家一起來跟著影片動一動吧!

影片及文章來源:健身運動協會

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