經常做這4件事,男人傷「精」不只是一點點,平常還是少做為妙!

精子是有保質期的,一般精子只能存活72天。所以男性要養護好自己的精子,減少不良習慣。避免精子質量下降。經常喝酒抽煙的男性,精子質量會下降。

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四件事傷害精子

1、抽煙

抽煙時抑制膽鹼乙醯化酶在起作用,導致精子的活力下降,不但這樣,香煙可降低精子計數和精子遊動能力,還會形成有基因缺陷的精子。

吸煙可直接損害性腺和精子。精子的產生依賴性腺,主要是睾丸的功能;同時,精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。

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2、喝酒

可樂和酒都是碳酸飲料的一種,只是前者含量大於後者。酒精的傷害更集中於大腦和肝腎,過量的酒精肯定會影響精子的存活,酒精中的乙醇通過血液循環進入人體各組織,從而影響精子質量。酒精會引起性腺中毒,使血清睾酮水平偏低,精子活力下降、畸形率升高。

3、桑拿

精子必須在低於正常體溫三到五度。人的體溫在三十五到三十六度。是適合精子生產的環境。如果睾丸的溫度達到36度或高於36度,一定會讓精子先生中暑,從而影響精子的質量,甚至造成男性不育。發燒超過38.5攝氏度,都會影響精子質量三個月。

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4、生活失調

一個精子數量正常的男性,如果11-14天沒有性生活,精子活力會降低11.7%,正常精子數量會減少24.7%,適當頻率的性生活能改善精液質量,增加受孕幾率,且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。

增強精子活力的辦法

男人精子質量下降仍然是有方法補救的,從飲食上補充營養能對提高精子質量起到一定效果。

1、多吃含鋅食物

鋅鋅元素增強精子的活力,對於維持男性生殖功能的運轉有重要作用。多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣自古一來就是我國民間的壯陽食物,其含有的鋅元素非常豐富。經常吃牡蠣有利於精子的成長。

2、多吃富含精氨酸的食物

男人的精子含有精氨酸,精氨酸豐富的食物對於男性精子的生成以及成長,都有很大的促進作用。花膠含有豐富的精氨酸,不但適合男人,也適合女人。備孕的男性可以吃花膠,補充精氨酸。

3、多吃含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在我們身邊,富含鎂的食物有很多,比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等。


原來這麼多事情都會傷害精子!男人真的要好好照顧身體啊!

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