「膽經堵全身堵」墊腳拍掌讓全身舒暢,每天拍拍大腿整個人好輕鬆!

「踮腳拍掌扶陽功」有三個動作:踮腳、拍掌、拍膽經。


1、雙腳與肩同寬站立;

2、踮起腳跟同時雙手迅速舉起至頭頂拍掌;

3、雙掌隨著雙腳跟著地下拍到大腿兩側的膽經處。雙腳跟下落時咬牙並輕震地面。一起一落為一遍。


Advertisements


(一)、踮腳跟的作用

1、振奮陽氣的作用。因為足三陰經和足三陽經交匯於腳趾,在運動的過程中為保平衡,十個足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關經絡,調節相應臟腑功能。此外,落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、關節放鬆復位,有助於解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行,督脈為“陽脈之海”,輕震可促進督脈的氣血運行。所以有振奮陽氣的作用。

2、可以抗抑鬱。抑鬱是三陰經的疾病,是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,導致腦部的氣血循行不暢,功能不能正常發揮。踮腳跟即可讓更多的氣血上達頭面,邊踮腳跟邊深呼吸,可使陽氣快速上充腦髓,陽氣宣通則濁陰自降,讓抑鬱的病人恢復陽光。

3、可以補腎扶陽。腳後跟是足少陰腎經、足太陽膀胱經、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處,輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經絡的功效,腳跟運動可促進腎氣通陽化氣。

Advertisements

4、可以讓小便順暢。小便不暢從中醫角度來說,多是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,運動腳跟可以健運膀胱、通暢小便,因此踮跟還可以改善上術症狀。

5、由於風寒濕邪客入足太陽膀胱經,導致氣血運行不暢,不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣,通則不痛,從而治療頸椎、頭項、腰背等足太陽經循行所過部位的疼痛。

6、可以降低血壓血糖。腳跟運動對三叉神經痛、高血壓、高血糖、中風等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。


(二)、拍掌的作用

Advertisements


1、拍掌有排毒的作用。拍手療法又名聲納氣功,其作用類似中醫針灸、推拿、足療,拍掌時能刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區,這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應。通過疏通經絡,振盪脈氣,加強血液循環,從而提高人體免疫功能,把身上的陰寒和污穢之氣排出去。

2、陳教授說,拍手功可以說功效非凡,幾乎對所有急慢性疾病都調理作用。

如“可以調理感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽;可以提升免疫力;還可以改善一切慢性病,包括全身關節酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂鬱恐懼、肥胖、血壓高、低血壓、......”


(三)、拍腿兩側膽經的作用

《黃帝內經六節藏象論》說:“ 凡十一藏,皆取決於膽也。”用一句簡單的話來說,就是心肝脾肺腎和其他五腑大腸、小腸、胃、三焦、膀胱等,有一個裁判,有一個老闆,有一個總理,那就是膽。可見拍膽經對其他臟腑的重要性。

Advertisements


通過拍膽經可以解決以下問題:

1、油性頭髮。

2、早生白髮。

3、面部眼角位置長斑。

4、偏頭疼、腿疼、腳踝、腳疼。

5、膽結石。

6、脂肪肝。

7、敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。常拍膽經可以驅除人體內的寒氣,是促進膽汁分泌,補充血氣的,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。


四、踮腳拍掌功的地點與時間:

1.拍掌地點:最好地點是山上林木茂密以及無人之處,其次是空氣清新的公園,及校園操場;再次是自家的客廳、書房、臥室,只要空氣流通,不會影響周圍的人,都適合練習。

Advertisements

2.時間:上班族——可利用早飯前或晚飯後半小時。晚飯後半小時,踮腳拍掌可幫助消化,又可消除每天累積的身心污染。正常人——每天清晨踮腳拍掌十分鐘,可啟動一天的活力。亞健康或慢性病患者——每天踮腳拍掌半小時。


五、注意事項:

1. 不可在睡前踮腳拍掌,否則既會導致自己失眠,更會影響鄰居休息。

2. 踮腳拍掌後要喝約300~500ml的溫開水。

3. 剛吃過飯不宜踮腳拍掌,必須間隔半小時以上。

4. 不要怕痛(尤其是在冬季,痛感更強),踮腳拍掌功效貴在堅持,一般要兩周至一月後會有明顯的效果,忌諱三天打魚兩天曬網。


六、建議:

選擇在家中踮腳拍掌時,可播放旋律歡快節奏適合的音樂或歌曲,邊聽邊踮腳拍掌,既可減少枯燥感,又能愉悅心情,更有宜於長期堅持。


文章來源:toutiao


膽經堵,全身堵,2個穴位要經常拍打!

影片來源:侃侃養生

精選熱門影片

你可能會喜歡