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雙下巴竟是「骨質流失」徵兆!醫師證實「臉上4個部位」就能看出來 跟著防骨鬆操動一動:50歲不怕走不動

近幾個月來為了防疫,許多人都選擇乖乖待在家,外出的減少讓大家能夠曬到太陽、活動筋骨的機會也變少了,想不到這樣的低活動量,不只會帶來變胖的危機,更暗藏著健康的大問題!

(圖片來源:聯合報)

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根據《ETtoday健康雲》的報導,彰基醫院骨科主任王偉勛表示,運動和日曬的時間減少,會讓血液中的維生素D下降,導致骨質疏鬆的危機!骨質疏鬆的高危險群,包含有家族病史或類風溼關節炎的民眾,50歲以上的亞洲女性也是需要特別注意的族群。

(圖片來源:中時電子報)

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骨頭的質量和密度,會在30歲後慢慢下降,除了到醫院去進行骨質的檢測,王偉勛醫師也提到,可以簡單的從「外表」觀察,是否有骨質疏鬆的情況。

(圖片來源:大紀元)

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當骨質密度過低,第一個影響到的是臉部骨骼,當骨質萎縮就無法撐起皮膚,造成許多皺紋、鬆弛產生,皮膚也因此失去彈性,眼睛附近是很好觀察的部位,當眼窩的骨骼萎縮,會讓眼角產生細紋,眼下也會出現大大的眼袋

(圖片來源:ETtoday)

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第二個影響到的是下巴,下巴的骨質密度很高,因此容易明顯出現老化的症狀,有骨質疏鬆的情況時,會產生法令紋嘴唇周圍的細紋,再來是有明顯的雙下巴!當你覺得自己並不胖,卻有厚厚的雙下巴時,可要當心骨頭的健康了。

(圖片來源:健康2.0)

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除了先天的因素造成骨質疏鬆,許多人為因素也是導致骨質疏鬆的關鍵!

1.不愛運動、長期久坐不動:因為缺乏肌力和骨骼訓練,導致鈣質流失加快。

(圖片來源:健康2.0)

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2.飲食不正常:均衡的飲食才能替身體補足營養,許多身體必須的養分,例如:蛋白質、鈣質和維生素D,如果攝取量不足就會導致骨質流失。.

(圖片來源:ETtoday)


醫生建議,25歲後就要開始預防骨質疏鬆,簡單且規律的運動和充足日曬,就能幫助身體獲得許多維生素D。保健骨頭的健康;飲食方面,可以多攝取含鈣的食物,像是豆腐、牛奶、花椰菜、杏仁。擔心自己有骨質疏鬆問題的人,不如現在就跟著下面的影片跳一跳「防骨鬆操」吧!大家一起培養健康的骨頭!

(影片來源:健康2.0 Youtube)


竟然25歲就要開始保養!小編整天坐著應該很危險...果然健康是不能揮霍的,最近疫情稍微趨緩,大家可以趁假日到戶外多走一走唷~~


文章參考:《ETtoday健康雲》、《優活健康網》


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