養胃關鍵時刻在於「飯後半小時」,最傷胃的5件事一定要戒掉!

很多人都知道胃和飲食的關係十分緊密,吃的健康會對胃有很大的好處,吃的不健康則會傷害腸胃。因此,對於愛護腸胃的人,對待一日三餐的飲食都非常謹慎,但是他們卻往往忽略了一件事,那就是用餐後。

很多時候我們對於用餐過後的一些習慣並不重視,我們總是習慣性的做一些事情,但是事實證明,我們經常愛做的一些行為,卻在不知不覺中傷害著胃。

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飯後最傷胃的五件事:

一:飯後吃水果

都說女人的胃有兩個,一個是拿來吃正餐的,一個是用來吃甜點的。

許多人吃完飯以後,就必須要吃些甜點或者水果。但是這樣的習慣同樣會造成腸胃消化不良。

當食物進入消化道後,通常腸胃需要兩個小時左右的時間來進行消化。

而如果飯後立馬吃水果或者甜點,就會造成腸胃負擔過重,並且造成甜點和水果無法正常被消化,時間一久,容易引起腹脹、腹瀉等症狀。



二:飯後一根煙

在資深抽煙者的圈子裡,有這麼句名言:“飯後一根煙,賽過活神仙”。

許多有煙癮的人在吃完飯後,必須立馬點上一根煙,抽上幾口,才能緩過勁兒。

雖然,飯後抽煙的確讓煙民爽到了,但是其產生的危害比平時要大十倍。

當我們吃完飯後,為了消化食物,腸胃蠕動會增加,血液循環也會加快。

而這時候抽煙,會使得煙草內的有害物質更容易進入血液,且被大量吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

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三:飯後鬆皮帶

一些人突然大量進食後,會覺得肚子很撐,於是下意識的就會解開褲腰帶。

雖然這一行為讓你的肚子覺得舒服了,但是卻讓你的胃更受累了。

因為吃撐後解開褲腰帶,會使得你的胃部下垂。

如果長期保持這樣的習慣,會得胃下垂。



四:飯後睡一覺

飯後胃內充滿了食物,消化系統正處於高速運轉狀態,此時睡覺會影響對食物的消化吸收。

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飯後腦部供血不足,如果立即上床,很容易發生腦中風。

入睡之後,人體新陳代謝率降低,食物中的熱量極易轉化使人變胖。

五:飯後百步走

雖說“飯後百步走,活到九十九。”但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說,如果想要飯後運動,必須要在飯後至少半個小時以後,才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步,甚至跑步,會使得腸胃來不及消化食物殘渣,腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者,更不能吃完飯就立馬運動。

因為這樣會造成前者的病情加重,後者出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。

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養胃,要抓住三個飯後半個小時:早餐後半小時

1、按摩膝蓋

早飯吃飽點,可以提神醒腦,保證一上午的工作效率,還可以促進消化,有利於營養吸收。

飯後30分鐘左右,用手反复摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

2、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

午餐後半小時

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時,協調腸道酸鹼平衡,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

並且,研究發現,酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

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2、打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,可以利用這個時間打個盹。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即是只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

對於老年人來說,吃完午飯則不宜馬上睡午覺,可能加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴重的可能誘發心腦血管意外。

晚餐後半小時

1、喝點水

美國庫勃有氧研究所指出,晚飯後半小時左右,人體小腸開始吸收,所以,晚飯後30分鐘可以喝點水,有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈,也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

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2、做做家務

不妨利用這段時間打掃一下房間,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。

3、拍任脈

利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

4、泡泡腳、助睡眠

泡足宜在飯後半小時進行,最好在臨睡前進行。

泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

鹽水泡腳可以促進血液循環,去除足部的寒氣,這樣就可以達到治療感冒的作用。

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飯後一個小時後,喝杯茶!

這個時候,胃內部的食品消化得差不多了,這時飲用茶水,能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化,修復胃酸過多、胃部不適的症狀。

教你自製:養胃茶佛手陳皮茶

1:取菊苣,佛手,丁香,陳皮,桑葉,茯苓洗淨之後曬乾,備用;

2:將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶,存儲在瓶中備用。

菊苣具有清熱解毒,利尿消腫,健胃等功效;

佛手主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等;

丁香可治療腸胃疾病,可緩解腹部氣脹,增加胃液分泌,促進消化能力;

陳皮味辛而微苦,性溫,入脾、肺經,有理氣調中、燥濕化痰之功效;

桑葉可以改善便秘、腹脹;

茯苓用於脾胃虛弱,飲食減不少,大便稀溏。


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