最近，小練身邊總有這樣的人向小練抱怨，“哎呀，你看我這手臂，全是肥肉，一點肌肉都沒有，就算鍛煉也肯定沒有什麼效果吧”，對於這樣的一群人，小練只想說，你還是治好懶病再來考慮...

你可能沒想過，自己每一次去廁所都在冒著“生命危險”。美國疾病控制與預防中心數據顯示，美國每年有大約23.5萬人，因在衛生間裡發生意外被送進急診室。在我國，廁所也是急救人員經常...

踮踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出...

睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下...

隨著生活節奏的加快，越來越多的人熱衷於都市生活，每日忙碌於事業、應酬。壓力越來越大，不斷地消耗著生命精力，早早的步入了亞健康狀態。身體在不斷打響警鐘，有時候我們想去鍛煉，...

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不...

簡單腳尖瘦腿法趕走水腫收腹 每天只需20步新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的准媽媽的肚還要大，不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜發財」...

看電視、玩電腦、熬夜加班……你是不是經常一坐一天？頸部僵硬、腰背酸痛，「久坐」會帶來很多健康問題！去健身房太麻煩？工作緊張也沒時間運動？快學習下面這16個懶人拉伸動作，在辦...

對於很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的...

學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~鍛鍊手臂3動作>>首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些預備動作...

  每位美眉都想擁有一雙修長纖細的大長腿，昨天有個丫頭粉留言說，她想瘦腿，應該著重練習瑜伽的哪些動作？  這裡丫頭特意整理出幾個瘦大腿、瘦小腿、提臀、收腹...

中醫師表示，過年期間吃的傳統年菜，含較多的油脂類，加上放假時，心情放鬆，經常吃完飯便賴在沙發上，身體活動量減少，連帶水分代謝與新陳代謝都會下降，脂肪更容易囤積，尤其腰腹間...

《為什麼要拉筋？》良性狀態下的肌肉應該是松如棉花硬如鋼，要有彈性柔軟度，但總不拉筋，會讓肌肉缺乏彈性，逐漸的身體的關節活動度也越來越小，在健身時的活動範圍也會越來越小，相...

現實中，有很多人明明很瘦，但肚子卻掩飾不住得大，例如是啤酒肚，平時還能忍著收腹，吃完飯就會收不住，突的很明顯，這種肚腩長在身上，實在太難看了，穿再好看的衣服也是白搭。而且...

比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是繼續埋頭於工作，生活。殊不知長久...

以前看到藝人劉品言總是肉肉的，出個人唱片時發現變瘦了，現在再看更是瘦得要命！劉品言說出出道這幾年的困擾，因為體質容易水腫，即使瘦了一點也很快胖回來，讓她忍受不了，終於下定...

鬆弛的圓臉顯得自己特別沒精神，看起來又更顯老！而臉部的輪廓和皮膚的彈性，取決於肌肉的健美程度，一邊鍛鍊臉部的肌肉，一邊就能瘦瘦臉啦~讓我們一起從鬆垮O型臉變成緊緻V型臉吧！&...

能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？7分鐘運動克服了天候不佳、空間限製、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。文章指出，隻要一張椅子和一面牆，做12項高...

擁有又白又美的雙腿是每個女生的夢想，快來看看Kimiko老師這些美腿絕招。  ▼夾住瑜珈墊，往上  ▼夾住瑜珈墊，緊縮小腹 天啊！原來瑜珈墊不只鋪在地上，還...

 睡前拉一拉！每晚4個 芭蕾 拉筋動作 輕鬆擺脫象腿說到夏天瘦身，其中一個重點部分一定是腿部！皆因近年香港天氣真的十分悶熱，要為了遮蓋象腿而穿長褲真的不是辦法！除了到健身...