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50歲開始練瑜珈不算晚,60歲還能再創身體高峰!瑜珈女神教妳練出體態巔峰!
最近,小練身邊總有這樣的人向小練抱怨,“哎呀,你看我這手臂,全是肥肉,一點肌肉都沒有,就算鍛煉也肯定沒有什麼效果吧”,對於這樣的一群人,小練只想說,你還是治好懶病再來考慮... -
不得不注意!超過50歲以上,每一次去廁所都是在冒著「生命危險」!?
你可能沒想過,自己每一次去廁所都在冒著“生命危險”。美國疾病控制與預防中心數據顯示,美國每年有大約23.5萬人,因在衛生間裡發生意外被送進急診室。在我國,廁所也是急救人員經常... -
800年的養生法:八段錦中「踮踮腳」,每天堅持輕鬆做1個月後再來感謝我!
踮踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦!中老年人平時多多踮腳,功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,新出... -
睡前4個動作讓你腰背肩部不適「瞬間消失」,一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠,能讓你擁有充沛的精力,看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠,入睡前一定要讓身體徹底放鬆,你可以試著做以下... -
七個動作堅持4週,你會發現身體變輕盈了,精神也更好!
隨著生活節奏的加快,越來越多的人熱衷於都市生活,每日忙碌於事業、應酬。壓力越來越大,不斷地消耗著生命精力,早早的步入了亞健康狀態。身體在不斷打響警鐘,有時候我們想去鍛煉,... -
每天拉筋3個月瘦 10公斤!這「12式全身伸展操」一定要記起來!
拉筋是日常生活中可以做的小運動,在家只要有空動一動、拉拉筋,竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧!第 1 招:二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保持不... -
簡易「腳尖瘦腿法」,每天只需20步幫助你趕走「水腫小腿肚」!
簡單腳尖瘦腿法趕走水腫收腹 每天只需20步新年吃了這麼多,總覺得自己長肉了不少,尤其小腹,快要比一個5個月身孕的准媽媽的肚還要大,不想新年回到公司,同事第一句不是「恭喜發財」... -
久坐腰痠背痛?16個讓你「爽到直呼好舒服」的伸展操...再懶也能輕鬆做!
看電視、玩電腦、熬夜加班……你是不是經常一坐一天?頸部僵硬、腰背酸痛,「久坐」會帶來很多健康問題!去健身房太麻煩?工作緊張也沒時間運動?快學習下面這16個懶人拉伸動作,在辦... -
想練習「瑜珈」卻用錯方式?專家:「轉動骨盆」非常重要!
對於很多瑜伽初學者來說,在練習瑜伽的初期,明明是要求延展脊柱,卻經常會做成拱背圓肩的狀態,除了初學者身體比較僵硬以外,還有一個很重要的原因是,瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的... -
天天「鍛鍊手臂」讓你肌肉更結實,再也不怕穿無袖上衣啦!
學了一堆瘦手臂的運動之後,應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起,預備起~~鍛鍊手臂3動作>>首先將身體坐在平坦的地面,身子挺好,手心朝下、指尖朝向腳跟,這些預備動作... -
【減肥瑜伽】每天20分鐘,瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子一起來(有動圖)
每位美眉都想擁有一雙修長纖細的大長腿,昨天有個丫頭粉留言說,她想瘦腿,應該著重練習瑜伽的哪些動作? 這裡丫頭特意整理出幾個瘦大腿、瘦小腿、提臀、收腹... -
每天睡前做一次幫助「瘦身」,更可以「緩解便秘」!
中醫師表示,過年期間吃的傳統年菜,含較多的油脂類,加上放假時,心情放鬆,經常吃完飯便賴在沙發上,身體活動量減少,連帶水分代謝與新陳代謝都會下降,脂肪更容易囤積,尤其腰腹間... -
你知道拉筋主要是拉哪裡嗎?「全身拉筋圖」讓你一目瞭然,更能預防運動後的肌肉損傷!
《為什麼要拉筋?》良性狀態下的肌肉應該是松如棉花硬如鋼,要有彈性柔軟度,但總不拉筋,會讓肌肉缺乏彈性,逐漸的身體的關節活動度也越來越小,在健身時的活動範圍也會越來越小,相... -
每天練一次,肚子瘦一圈,穿衣服好看100倍!再也不是「大肚婆」了!
現實中,有很多人明明很瘦,但肚子卻掩飾不住得大,例如是啤酒肚,平時還能忍著收腹,吃完飯就會收不住,突的很明顯,這種肚腩長在身上,實在太難看了,穿再好看的衣服也是白搭。而且... -
比「盤腿」更好的體式,每天至少一遍,比一般人老的慢!身體健康不發福!
比「盤腿」更好的體式,每天至少一遍,比一般人老的慢與很多的時刻,我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下,但是我們往往會忽略掉這樣的信號,還是繼續埋頭於工作,生活。殊不知長久... -
劉品言狠甩11公斤,擁有「水蛇腰+前凸後翹」的好身材原來是靠這招...健身食譜曝光!
以前看到藝人劉品言總是肉肉的,出個人唱片時發現變瘦了,現在再看更是瘦得要命!劉品言說出出道這幾年的困擾,因為體質容易水腫,即使瘦了一點也很快胖回來,讓她忍受不了,終於下定... -
一起甩開肉肉臉!8個簡單動作讓你「從O型臉變成V型臉」,短時間內擁有緊緻臉蛋!
鬆弛的圓臉顯得自己特別沒精神,看起來又更顯老!而臉部的輪廓和皮膚的彈性,取決於肌肉的健美程度,一邊鍛鍊臉部的肌肉,一邊就能瘦瘦臉啦~讓我們一起從鬆垮O型臉變成緊緻V型臉吧!&... -
能塑身的「7分鐘運動」,燃脂72小時,太厲害了!
能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇?7分鐘運動克服了天候不佳、空間限製、時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。文章指出,隻要一張椅子和一面牆,做12項高... -
Kimiko老師堅持「1天做8次」甩掉肥肥贅肉!趕快收藏好「瘦腿終極秘招」!
擁有又白又美的雙腿是每個女生的夢想,快來看看Kimiko老師這些美腿絕招。 ▼夾住瑜珈墊,往上 ▼夾住瑜珈墊,緊縮小腹 天啊!原來瑜珈墊不只鋪在地上,還... -
每晚4個芭蕾拉筋動作,輕鬆擺脫象腿!
睡前拉一拉!每晚4個 芭蕾 拉筋動作 輕鬆擺脫象腿說到夏天瘦身,其中一個重點部分一定是腿部!皆因近年香港天氣真的十分悶熱,要為了遮蓋象腿而穿長褲真的不是辦法!除了到健身...