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  • 天天「鍛鍊手臂」讓你肌肉更結實,再也不怕穿無袖上衣啦!

    學了一堆瘦手臂的運動之後,應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起,預備起~~鍛鍊手臂3動作>>首先將身體坐在平坦的地面,身子挺好,手心朝下、指尖朝向腳跟,這些預備動作...
    2018-03-06
  • 【減肥瑜伽】每天20分鐘,瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子一起來(有動圖)

      每位美眉都想擁有一雙修長纖細的大長腿,昨天有個丫頭粉留言說,她想瘦腿,應該著重練習瑜伽的哪些動作?  這裡丫頭特意整理出幾個瘦大腿、瘦小腿、提臀、收腹...
    2017-12-22
  • 每天睡前做一次幫助「瘦身」,更可以「緩解便秘」!

    中醫師表示,過年期間吃的傳統年菜,含較多的油脂類,加上放假時,心情放鬆,經常吃完飯便賴在沙發上,身體活動量減少,連帶水分代謝與新陳代謝都會下降,脂肪更容易囤積,尤其腰腹間...
    2017-12-04
  • 你知道拉筋主要是拉哪裡嗎?「全身拉筋圖」讓你一目瞭然,更能預防運動後的肌肉損傷!

    《為什麼要拉筋?》良性狀態下的肌肉應該是松如棉花硬如鋼,要有彈性柔軟度,但總不拉筋,會讓肌肉缺乏彈性,逐漸的身體的關節活動度也越來越小,在健身時的活動範圍也會越來越小,相...
    2017-10-23
  • 每天練一次,肚子瘦一圈,穿衣服好看100倍!再也不是「大肚婆」了!

    現實中,有很多人明明很瘦,但肚子卻掩飾不住得大,例如是啤酒肚,平時還能忍著收腹,吃完飯就會收不住,突的很明顯,這種肚腩長在身上,實在太難看了,穿再好看的衣服也是白搭。而且...
    2017-10-11
  • 比「盤腿」更好的體式,每天至少一遍,比一般人老的慢!身體健康不發福!

    比「盤腿」更好的體式,每天至少一遍,比一般人老的慢與很多的時刻,我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下,但是我們往往會忽略掉這樣的信號,還是繼續埋頭於工作,生活。殊不知長久...
    2017-10-02
  • 劉品言狠甩11公斤,擁有「水蛇腰+前凸後翹」的好身材原來是靠這招...健身食譜曝光!

    以前看到藝人劉品言總是肉肉的,出個人唱片時發現變瘦了,現在再看更是瘦得要命!劉品言說出出道這幾年的困擾,因為體質容易水腫,即使瘦了一點也很快胖回來,讓她忍受不了,終於下定...
    2017-09-26
  • 一起甩開肉肉臉!8個簡單動作讓你「從O型臉變成V型臉」,短時間內擁有緊緻臉蛋!

    鬆弛的圓臉顯得自己特別沒精神,看起來又更顯老!而臉部的輪廓和皮膚的彈性,取決於肌肉的健美程度,一邊鍛鍊臉部的肌肉,一邊就能瘦瘦臉啦~讓我們一起從鬆垮O型臉變成緊緻V型臉吧!&...
    2017-09-21
  • 能塑身的「7分鐘運動」,燃脂72小時,太厲害了!

    能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇?7分鐘運動克服了天候不佳、空間限製、時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。文章指出,隻要一張椅子和一面牆,做12項高...
    2017-09-18
  • Kimiko老師堅持「1天做8次」甩掉肥肥贅肉!趕快收藏好「瘦腿終極秘招」!

    擁有又白又美的雙腿是每個女生的夢想,快來看看Kimiko老師這些美腿絕招。  ▼夾住瑜珈墊,往上  ▼夾住瑜珈墊,緊縮小腹 天啊!原來瑜珈墊不只鋪在地上,還...
    2017-09-18
  • 每晚4個芭蕾拉筋動作,輕鬆擺脫象腿!

     睡前拉一拉!每晚4個 芭蕾 拉筋動作 輕鬆擺脫象腿說到夏天瘦身,其中一個重點部分一定是腿部!皆因近年香港天氣真的十分悶熱,要為了遮蓋象腿而穿長褲真的不是辦法!除了到健身...
    2017-09-14
  • 超級詳細的「瘦腿動作」,收藏起來消消自己的小腿肚吧!

    「減肥瘦腿中容易被忽略的小細節,中1個你就會成大粗腿!」總是有妹子說,運動量足夠了,可是小腿也越來越緊實了,橫向的線條感不是我想要的feel!如何才能讓它縱向的伸展?這邊小編...
    2017-09-13
  • 最全拉筋術!24式拉伸全解,終於找到最合適的拉伸動作!

    拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了,大多數人知道拉伸是很重要的,但有時因為時間緊迫,或者各種不便,時常顧及不上;或者不知道該如何正確操作,草草了事,我們需要更了解它...
    2017-09-07
  • 日本大媽分享逆天瘦身法,一天只花你一分鐘就能幫助瘦身!

      天天躺在床上捏著肚子的肥肉是不是想瘦又不想動小編也是  那些瘦腹視頻都是寫著什麼「虐腹」想想就酸痛的感覺堅持了兩下就躺平了……  現在有一個方...
    2017-09-06
  • 從「胖得像懷孕」到馬甲線女神,快來看她的減肥六字箴言是什麼!

    小時候的我一直是個瘦子,學習舞蹈四年,初中以後為了不影響學習才被迫放棄。大學期間還參加了本校主場的CUBA,是校隊籃球寶貝的領舞。當了瘦子二十多年也沒有想到,工作以後,運動量...
    2017-09-06
  • 7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」!別再花錢豐胸啦!

    為了擁有豐滿堅挺的胸部,許多女性會花大把的錢去整形,其實日常運動也能讓胸部更美麗,不但健康又省錢! 以下就是7個在家就能做的豐胸運動,一起來看看吧! ▼1.握緊拳頭...
    2017-09-05
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