-
日本大推「8:16黃金減肥法」,搭配5種食物兩星期就能剷掉4公斤!
「 8:16黃金減肥法 」又稱為「8小時減肥法」。日本節目介紹,只要在8小時內吃完3餐,就可以瘦身,也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身,但其實到底為什麼只要利用這「8小時... -
日本流行的「2分鐘消脂健身操」,做完通體舒暢,整個人都有精神!
風靡日本的「2分鐘消脂健身操」據說,這個健身操是飯後做的,利於消脂減肥,大家一起來試試看吧!先調整一下呼吸,深呼吸後伸展一下筋骨雙手弓字形,一條腿向一邊彎曲,另一條微彎雙... -
「推腹法」五臟六腑免費的靈藥,效果立竿見影,超簡單幾步驟趕快試試看!
推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,一般由心窩向下推到小腹,但是你也可以順時針推、逆時針推,或者是向上推、向下推,您想怎麼推都行,簡單吧?這可是最好的健身法... -
日本整脊師父傳授「3分鐘快速入眠」,不但睡得好,還讓你瘦腿瘦屁股!
日本瘋傳睡前躺著做一個動作,只要五分鐘,就能解決失眠立即縮小腰腿尺寸,更能幫助排便,這個動作對常期姿勢不良的人也有很大的幫助!常常做,以前的褲子不用丟啦~臀圍少了2公分!... -
天氣漸暖,告訴你幾個「簡單實用」的瘦身小妙招!
不經意間,微風拂面,暖暖的日光沐浴著山川大地,河邊的綠柳垂帷,野鴨散聚,恍恍間已經嗅到夏日的味道。清涼「身輕笑對雙飛燕,持重難守片刻寧」,在這個「以瘦為美」的季節,很多人... -
「8個動作」消平腹部,夏天不怕穿泳裝!
夏天就要來了,那些對手機里馬甲線女神舔屏的深夜馬上就要變成:「我×,剛才走過去那個女孩有馬甲線!」了作為女性身上最容易囤積脂肪的部位,小腹贅肉令我們是又羞又惱。有的女孩子... -
有「這5個特徵」的人最難瘦,快看看你中了幾項!
要說世界上最憂傷的事情莫過於,每天辛苦的減肥,控制飲食,堅持運動,結果最後一無所獲,一斤不少,一點沒瘦啊?減肥是個養成好習慣的過程,細心一點,你會發現,但凡減肥成功的人,... -
越活越年輕就要靠「拉筋」!超簡單「12個動作」讓你不再腰痠背痛,還能多活10年!
拉筋是日常生活中可以做的小運動,在家只要有空動一動、拉拉筋,竟然就能多活10年!? 趕緊接下去看看吧!第 1 招:二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保... -
懶人必備!只需要「1條毛巾」,14天後「甩掉大肚子」,大家馬上跟著做
今天要教大家一個超級簡單的「瘦肚子操」,只需要一分鐘及一條毛巾就可以了!大家只需要兩隻手抓緊毛巾的兩端,往身體的兩邊擺動,移動時雙手間的距離必須維持不變,身體也要挺直!大... -
醫生傳授「坐姿抬腿」,改善膝關節功能,讓你爬樓梯也輕鬆!
總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡,上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎? 注意啦~膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關,當大腿肌群肌肉強健了,便能鞏固與其連接的膝蓋,延緩膝蓋老化... -
跳繩真的能減肥!每天跳10分鐘,2個月輕鬆甩3公斤!
跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式,以一種有氧運動的方式減肥,科學又健康,更容易被大家接受。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,... -
50歲開始練瑜珈不算晚,60歲還能再創身體高峰!瑜珈女神教妳練出體態巔峰!
最近,小練身邊總有這樣的人向小練抱怨,“哎呀,你看我這手臂,全是肥肉,一點肌肉都沒有,就算鍛煉也肯定沒有什麼效果吧”,對於這樣的一群人,小練只想說,你還是治好懶病再來考慮... -
不得不注意!超過50歲以上,每一次去廁所都是在冒著「生命危險」!?
你可能沒想過,自己每一次去廁所都在冒著“生命危險”。美國疾病控制與預防中心數據顯示,美國每年有大約23.5萬人,因在衛生間裡發生意外被送進急診室。在我國,廁所也是急救人員經常... -
800年的養生法:八段錦中「踮踮腳」,每天堅持輕鬆做1個月後再來感謝我!
踮踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦!中老年人平時多多踮腳,功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,新出... -
睡前4個動作讓你腰背肩部不適「瞬間消失」,一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠,能讓你擁有充沛的精力,看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠,入睡前一定要讓身體徹底放鬆,你可以試著做以下... -
七個動作堅持4週,你會發現身體變輕盈了,精神也更好!
隨著生活節奏的加快,越來越多的人熱衷於都市生活,每日忙碌於事業、應酬。壓力越來越大,不斷地消耗著生命精力,早早的步入了亞健康狀態。身體在不斷打響警鐘,有時候我們想去鍛煉,... -
每天拉筋3個月瘦 10公斤!這「12式全身伸展操」一定要記起來!
拉筋是日常生活中可以做的小運動,在家只要有空動一動、拉拉筋,竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧!第 1 招:二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保持不... -
簡易「腳尖瘦腿法」,每天只需20步幫助你趕走「水腫小腿肚」!
簡單腳尖瘦腿法趕走水腫收腹 每天只需20步新年吃了這麼多,總覺得自己長肉了不少,尤其小腹,快要比一個5個月身孕的准媽媽的肚還要大,不想新年回到公司,同事第一句不是「恭喜發財」... -
久坐腰痠背痛?16個讓你「爽到直呼好舒服」的伸展操...再懶也能輕鬆做!
看電視、玩電腦、熬夜加班……你是不是經常一坐一天?頸部僵硬、腰背酸痛,「久坐」會帶來很多健康問題!去健身房太麻煩?工作緊張也沒時間運動?快學習下面這16個懶人拉伸動作,在辦... -
想練習「瑜珈」卻用錯方式?專家:「轉動骨盆」非常重要!
對於很多瑜伽初學者來說,在練習瑜伽的初期,明明是要求延展脊柱,卻經常會做成拱背圓肩的狀態,除了初學者身體比較僵硬以外,還有一個很重要的原因是,瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的...