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日本大推「8:16黃金減肥法」，搭配5種食物兩星期就能剷掉4公斤！
「 8:16黃金減肥法 」又稱為「8小時減肥法」。日本節目介紹，只要在8小時內吃完3餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「8小時... -
日本流行的「2分鐘消脂健身操」，做完通體舒暢，整個人都有精神！
風靡日本的「2分鐘消脂健身操」據說，這個健身操是飯後做的，利於消脂減肥，大家一起來試試看吧！先調整一下呼吸，深呼吸後伸展一下筋骨雙手弓字形，一條腿向一邊彎曲，另一條微彎雙... -
「推腹法」五臟六腑免費的靈藥，效果立竿見影，超簡單幾步驟趕快試試看！
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，一般由心窩向下推到小腹，但是你也可以順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎麼推都行，簡單吧？這可是最好的健身法... -
日本整脊師父傳授「3分鐘快速入眠」，不但睡得好，還讓你瘦腿瘦屁股！
日本瘋傳睡前躺著做一個動作，只要五分鐘，就能解決失眠立即縮小腰腿尺寸，更能幫助排便，這個動作對常期姿勢不良的人也有很大的幫助！常常做，以前的褲子不用丟啦～臀圍少了2公分！... -
天氣漸暖，告訴你幾個「簡單實用」的瘦身小妙招！
不經意間，微風拂面，暖暖的日光沐浴著山川大地，河邊的綠柳垂帷，野鴨散聚，恍恍間已經嗅到夏日的味道。清涼「身輕笑對雙飛燕，持重難守片刻寧」，在這個「以瘦為美」的季節，很多人... -
「8個動作」消平腹部，夏天不怕穿泳裝！
夏天就要來了，那些對手機里馬甲線女神舔屏的深夜馬上就要變成：「我×，剛才走過去那個女孩有馬甲線！」了作為女性身上最容易囤積脂肪的部位，小腹贅肉令我們是又羞又惱。有的女孩子... -
有「這5個特徵」的人最難瘦，快看看你中了幾項！
要說世界上最憂傷的事情莫過於，每天辛苦的減肥，控制飲食，堅持運動，結果最後一無所獲，一斤不少，一點沒瘦啊？減肥是個養成好習慣的過程，細心一點，你會發現，但凡減肥成功的人，... -
越活越年輕就要靠「拉筋」！超簡單「12個動作」讓你不再腰痠背痛，還能多活10年！
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活10年！？ 趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保... -
懶人必備！只需要「1條毛巾」，14天後「甩掉大肚子」，大家馬上跟著做
今天要教大家一個超級簡單的「瘦肚子操」，只需要一分鐘及一條毛巾就可以了！大家只需要兩隻手抓緊毛巾的兩端，往身體的兩邊擺動，移動時雙手間的距離必須維持不變，身體也要挺直！大... -
醫生傳授「坐姿抬腿」，改善膝關節功能，讓你爬樓梯也輕鬆！
總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？ 注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接的膝蓋，延緩膝蓋老化... -
跳繩真的能減肥！每天跳10分鐘，2個月輕鬆甩3公斤！
跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥，科學又健康，更容易被大家接受。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，... -
50歲開始練瑜珈不算晚，60歲還能再創身體高峰！瑜珈女神教妳練出體態巔峰！
最近，小練身邊總有這樣的人向小練抱怨，“哎呀，你看我這手臂，全是肥肉，一點肌肉都沒有，就算鍛煉也肯定沒有什麼效果吧”，對於這樣的一群人，小練只想說，你還是治好懶病再來考慮... -
不得不注意！超過50歲以上，每一次去廁所都是在冒著「生命危險」！？
你可能沒想過，自己每一次去廁所都在冒著“生命危險”。美國疾病控制與預防中心數據顯示，美國每年有大約23.5萬人，因在衛生間裡發生意外被送進急診室。在我國，廁所也是急救人員經常... -
800年的養生法：八段錦中「踮踮腳」，每天堅持輕鬆做1個月後再來感謝我！
踮踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出... -
睡前4個動作讓你腰背肩部不適「瞬間消失」，一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下... -
七個動作堅持4週，你會發現身體變輕盈了，精神也更好！
隨著生活節奏的加快，越來越多的人熱衷於都市生活，每日忙碌於事業、應酬。壓力越來越大，不斷地消耗著生命精力，早早的步入了亞健康狀態。身體在不斷打響警鐘，有時候我們想去鍛煉，... -
每天拉筋3個月瘦 10公斤！這「12式全身伸展操」一定要記起來！
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不... -
簡易「腳尖瘦腿法」，每天只需20步幫助你趕走「水腫小腿肚」！
簡單腳尖瘦腿法趕走水腫收腹 每天只需20步新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的准媽媽的肚還要大，不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜發財」... -
久坐腰痠背痛？16個讓你「爽到直呼好舒服」的伸展操...再懶也能輕鬆做！
看電視、玩電腦、熬夜加班……你是不是經常一坐一天？頸部僵硬、腰背酸痛，「久坐」會帶來很多健康問題！去健身房太麻煩？工作緊張也沒時間運動？快學習下面這16個懶人拉伸動作，在辦... -
想練習「瑜珈」卻用錯方式？專家：「轉動骨盆」非常重要！
對於很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的...