夏天到了，再不瘦肚子就不能穿美美的衣服啦... 瘦腰動作快跟著小編練起來吧！除了動，也要少吃高熱量的食物哦，畢竟三分練，七分吃！文章來源：toutiao亞洲有氧天王_潘若迪_Funky Dan...

助眠操，讓你一覺睡到天亮退休後，老人通常要肩負起帶孫、做家務的重任，在繁重的壓力之下，部分老人會出現失眠的問題。到底有沒有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢？做一套完整的助...

第一步：收起腹部就能減肚子呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然...

五月都過了一半了，不知道大家有沒有認命的開始甩肉了呢？其實擁有好身材不會很難，只要堅持到底，幾乎人人都能到達終點！如果你討厭跑步也不想簽約花錢上健身房，那麼以下這6個基礎...

老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。常見於45歲左右。但目前，老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群「未...

皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現老化，不管處在哪個年齡，都會出現這些全身的衰老癥狀。早點「養」血管，勝於老來「治」。此文適合所有的中老年朋友看...

什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織細微結構的改變為特徵，並導致骨脆性增加、骨強度降低、易於骨折的全身性骨代謝疾病，特徵就是骨礦物質和骨基質等比例減少。世界衛...

據說，這個健身舞堅持跳一個月，能瘦5公斤之多，真的這麼厲害嗎?而最近，韓國男團SF9成員還親自示範了這個健身舞，跳完之後都累倒了的樣子，似乎真的很燃脂。SF9親自示範健身舞《mamm...

你有蹺腳的習慣嗎？一天會蹺腳多少次呢？相信不少人都知道蹺腳有很多壞處，會令我們雙腳變粗、臀部肥大及出現盆椎異常等情況。除此之外，原來蹺腳更會令我們樣貌變醜，實在是太可怕了...

「 8:16黃金減肥法 」又稱為「8小時減肥法」。日本節目介紹，只要在8小時內吃完3餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「8小時...

風靡日本的「2分鐘消脂健身操」據說，這個健身操是飯後做的，利於消脂減肥，大家一起來試試看吧！先調整一下呼吸，深呼吸後伸展一下筋骨雙手弓字形，一條腿向一邊彎曲，另一條微彎雙...

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，一般由心窩向下推到小腹，但是你也可以順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎麼推都行，簡單吧？這可是最好的健身法...

日本瘋傳睡前躺著做一個動作，只要五分鐘，就能解決失眠立即縮小腰腿尺寸，更能幫助排便，這個動作對常期姿勢不良的人也有很大的幫助！常常做，以前的褲子不用丟啦～臀圍少了2公分！...

不經意間，微風拂面，暖暖的日光沐浴著山川大地，河邊的綠柳垂帷，野鴨散聚，恍恍間已經嗅到夏日的味道。清涼「身輕笑對雙飛燕，持重難守片刻寧」，在這個「以瘦為美」的季節，很多人...

夏天就要來了，那些對手機里馬甲線女神舔屏的深夜馬上就要變成：「我×，剛才走過去那個女孩有馬甲線！」了作為女性身上最容易囤積脂肪的部位，小腹贅肉令我們是又羞又惱。有的女孩子...

要說世界上最憂傷的事情莫過於，每天辛苦的減肥，控制飲食，堅持運動，結果最後一無所獲，一斤不少，一點沒瘦啊？減肥是個養成好習慣的過程，細心一點，你會發現，但凡減肥成功的人，...

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活10年！？ 趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保...

今天要教大家一個超級簡單的「瘦肚子操」，只需要一分鐘及一條毛巾就可以了！大家只需要兩隻手抓緊毛巾的兩端，往身體的兩邊擺動，移動時雙手間的距離必須維持不變，身體也要挺直！大...

總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？ 注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接的膝蓋，延緩膝蓋老化...

跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥，科學又健康，更容易被大家接受。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，...