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別再吃啦!想「甩掉腹部贅肉」就跟著老師動起來,堅持幾週後就會發現不一樣!
夏天到了,再不瘦肚子就不能穿美美的衣服啦... 瘦腰動作快跟著小編練起來吧!除了動,也要少吃高熱量的食物哦,畢竟三分練,七分吃!文章來源:toutiao亞洲有氧天王_潘若迪_Funky Dan... -
睡前做「7個助眠操」,搭配十指運用,睡眠品質上升人也精神好!
助眠操,讓你一覺睡到天亮退休後,老人通常要肩負起帶孫、做家務的重任,在繁重的壓力之下,部分老人會出現失眠的問題。到底有沒有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢?做一套完整的助... -
每天5分鐘「肚子贅肉」漸漸消失,褲子都要重買啦!
第一步:收起腹部就能減肚子呼吸收腹,提升腹部肌力1、站直全身,兩肩放鬆,肩胛骨後仰並下壓,讓胸廓適當地打開,然後收起腹部,就像穿了一條很緊的褲子,在保持收腹的狀態下,自然... -
下盤好大甩不掉?這6個「不花錢在家就能做」的消肉動作...堅持7天就能「看到新的自己」!
五月都過了一半了,不知道大家有沒有認命的開始甩肉了呢?其實擁有好身材不會很難,只要堅持到底,幾乎人人都能到達終點!如果你討厭跑步也不想簽約花錢上健身房,那麼以下這6個基礎... -
目油流不停,看東西好模糊!「按按手指按按臉」不用花錢也能改善老花眼!
老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化,導致調節能力降低而產生的眼部疾病。常見於45歲左右。但目前,老花眼人群有年輕化趨勢,過度用眼及長時間看手機、電腦,令不少40歲出頭的人群「未... -
30年心血!日本名醫發明一套「血管回春操」,3分鐘讓你整個人很輕鬆!
皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現老化,不管處在哪個年齡,都會出現這些全身的衰老癥狀。早點「養」血管,勝於老來「治」。此文適合所有的中老年朋友看... -
年紀一大要小心!骨質疏鬆已經來敲門,除了食補以外還要勤做「骨鬆操」!
什麼是骨質疏鬆?骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織細微結構的改變為特徵,並導致骨脆性增加、骨強度降低、易於骨折的全身性骨代謝疾病,特徵就是骨礦物質和骨基質等比例減少。世界衛... -
韓國火紅「健身舞」,堅持跳一個月減掉5公斤!
據說,這個健身舞堅持跳一個月,能瘦5公斤之多,真的這麼厲害嗎?而最近,韓國男團SF9成員還親自示範了這個健身舞,跳完之後都累倒了的樣子,似乎真的很燃脂。SF9親自示範健身舞《mamm... -
「蹺腳」會讓臉變胖!快跟日本名醫學「30秒瘦臉矯正骨盆拉筋操」,一個星期後效果驚人!
你有蹺腳的習慣嗎?一天會蹺腳多少次呢?相信不少人都知道蹺腳有很多壞處,會令我們雙腳變粗、臀部肥大及出現盆椎異常等情況。除此之外,原來蹺腳更會令我們樣貌變醜,實在是太可怕了... -
日本大推「8:16黃金減肥法」,搭配5種食物兩星期就能剷掉4公斤!
「 8:16黃金減肥法 」又稱為「8小時減肥法」。日本節目介紹,只要在8小時內吃完3餐,就可以瘦身,也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身,但其實到底為什麼只要利用這「8小時... -
日本流行的「2分鐘消脂健身操」,做完通體舒暢,整個人都有精神!
風靡日本的「2分鐘消脂健身操」據說,這個健身操是飯後做的,利於消脂減肥,大家一起來試試看吧!先調整一下呼吸,深呼吸後伸展一下筋骨雙手弓字形,一條腿向一邊彎曲,另一條微彎雙... -
「推腹法」五臟六腑免費的靈藥,效果立竿見影,超簡單幾步驟趕快試試看!
推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,一般由心窩向下推到小腹,但是你也可以順時針推、逆時針推,或者是向上推、向下推,您想怎麼推都行,簡單吧?這可是最好的健身法... -
日本整脊師父傳授「3分鐘快速入眠」,不但睡得好,還讓你瘦腿瘦屁股!
日本瘋傳睡前躺著做一個動作,只要五分鐘,就能解決失眠立即縮小腰腿尺寸,更能幫助排便,這個動作對常期姿勢不良的人也有很大的幫助!常常做,以前的褲子不用丟啦~臀圍少了2公分!... -
天氣漸暖,告訴你幾個「簡單實用」的瘦身小妙招!
不經意間,微風拂面,暖暖的日光沐浴著山川大地,河邊的綠柳垂帷,野鴨散聚,恍恍間已經嗅到夏日的味道。清涼「身輕笑對雙飛燕,持重難守片刻寧」,在這個「以瘦為美」的季節,很多人... -
「8個動作」消平腹部,夏天不怕穿泳裝!
夏天就要來了,那些對手機里馬甲線女神舔屏的深夜馬上就要變成:「我×,剛才走過去那個女孩有馬甲線!」了作為女性身上最容易囤積脂肪的部位,小腹贅肉令我們是又羞又惱。有的女孩子... -
有「這5個特徵」的人最難瘦,快看看你中了幾項!
要說世界上最憂傷的事情莫過於,每天辛苦的減肥,控制飲食,堅持運動,結果最後一無所獲,一斤不少,一點沒瘦啊?減肥是個養成好習慣的過程,細心一點,你會發現,但凡減肥成功的人,... -
越活越年輕就要靠「拉筋」!超簡單「12個動作」讓你不再腰痠背痛,還能多活10年!
拉筋是日常生活中可以做的小運動,在家只要有空動一動、拉拉筋,竟然就能多活10年!? 趕緊接下去看看吧!第 1 招:二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保... -
懶人必備!只需要「1條毛巾」,14天後「甩掉大肚子」,大家馬上跟著做
今天要教大家一個超級簡單的「瘦肚子操」,只需要一分鐘及一條毛巾就可以了!大家只需要兩隻手抓緊毛巾的兩端,往身體的兩邊擺動,移動時雙手間的距離必須維持不變,身體也要挺直!大... -
醫生傳授「坐姿抬腿」,改善膝關節功能,讓你爬樓梯也輕鬆!
總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡,上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎? 注意啦~膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關,當大腿肌群肌肉強健了,便能鞏固與其連接的膝蓋,延緩膝蓋老化... -
跳繩真的能減肥!每天跳10分鐘,2個月輕鬆甩3公斤!
跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式,以一種有氧運動的方式減肥,科學又健康,更容易被大家接受。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,...